레몬 부작용, 건강하게 섭취하는 방법은?

레몬은 건강에 좋은 식품이지만 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있어요. 레몬을 섭취하고 계시다면 다음의 글을 참고해서 부작용을 최소화하시기 바랍니다.

1. 위장 자극 가능성

레몬은 산도가 높은 과일입니다. 식사 전 공복 상태에서 레몬 물을 자주 마시면 위 점막을 자극해 속 쓰림, 위염, 위산 역류 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 위가 약한 분들은 아침 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

레몬 속 시트르산은 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 레몬 물을 자주 마시거나, 레몬을 직접 씹는 습관이 있다면 치아가 시리거나 약해질 수 있으니 주의하세요. 이를 방지하려면 빨대를 사용하거나, 마신 후 물로 입을 헹궈주세요.

레몬을 피부에 직접 바르는 민간요법도 있지만, 햇볕을 받으면 광과민성 반응으로 피부에 색소 침착이 생길 수 있어요. 레몬 팩이나 레몬즙을 얼굴에 사용할 경우 사용 후 자외선 차단에 각별히 신경 써야 합니다.

소수이긴 하지만 레몬에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있습니다. 입술이 붓거나, 두드러기, 가려움 등이 나타난다면 섭취를 즉시 중단하고 병원을 방문해야 합니다.

레몬은 약물 대사에 영향을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 특히 혈압약, 항우울제 등을 복용 중인 경우 섭취 전 반드시 전문가와 상담하세요.