불면증개선1 불면증 치료하는 8가지 효과적인 방법 불면증을 해결하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다. 하지만 이 방법들이 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있으니 자신의 상황에 맞는 방법을 찾는 노력이 필요합니다. 1. 일정한 수면 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나려고 노력해 보세요. 휴일에도 일정한 수면 패턴을 유지한다면 평일에도 그 수면 패턴을 유지하는데 도움이 될 것입니다. 2. 식습관을 개선할 필요가 있습니다. 카페인이나 알코올 같이 수면에 영향을 미치는 물질은 피하고, 잠자리에 들기 전에는 무거운 음식은 피하세요. 3. 규칙적인 운동은 수명의 질을 개선하고 불면증을 개선할 수 있습니다. 다만 잠자리에 들기 전에는 격한 운동을 피하시는 것이 좋습니다. 4. 잠자리에 들기 1시간 동안은 스마트폰이나 컴퓨터, T.. 2023. 4. 22. 이전 1 다음
