수면장애1 불면증 자가진단과 해결을 위한 10가지 생활 습관 수면장애가 있어 불면증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 다음에 제시된 불면증 자가진단을 통해 본인이 불면증이 있는지 확인하시고, 본인이 불면증 증상이 조금이라도 있다면 불면증 해결과 극복을 위한 10가지 생활 습관을 통해 불면증을 해결하시기 바랍니다. 불면증 해결과 극복을 위해 10가지 생활습관 [목차여기] 1. 규칙적인 수면 습관 유지 우리 몸은 생물학적 시계를 가지고 있어, 일상적인 생활 패턴에 맞춰 수면과 활동 시간을 조절합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나면 내부 시계가 정상화되어 깊은 수면을 취하기 더 쉽습니다. 이를 통해 낮 동안의 활력과 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 그러므로 불면증 치료를 위해서는 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. 2. 침실환경 최적화 하기 .. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
