ASMR 뜻은 무엇인가? 그 정의와 효과 및 사용 방법

ASMR은 '자기 주도적 감각 쾌락 반응(ASMR, Autonomous Sensory Meridian Respones)'이란 뜻으로 근래에 크게 인기를 끌고 있습니다. 특정 소리나 시각적 자극에 반응하여 뇌의 특정 부분에 기분 좋은 느낌이 일어나는 것을 말합니다. 본 글에서는 ASMR의 기본 개념, 종류, 그리고 이 현상이 인기를 끄는 이유에 대해 살펴보고자 합니다.
 

ASMR로 알려진 물소리

 

 ASMR의 정의와 역사

ASMR은 특정 소리나 시각적 자극으로 인해 머리, 목, 척추 등에서 느껴지는 기분 좋은 소용돌이 느낌을 말합니다. 이 현상은 2000년대 초반에 인터넷을 통해 널리 알려지기 시작했으며, 이후 많은 사람들이 ASMR을 통해 스트레스 해소와 이완을 찾게 되었습니다. ASMR 용어 자체는 2010년 Jenniter Allen이 만들어 이후 대중들 사이에 널리 퍼지게 되었습니다. 
 

 ASMR 트리거

ASMR을 유발하는 자극을 '트리거(trigger)'라고 합니다. 가장 일반적인 트리거로는 속삭이는 소리. 종이 구기는 소리, 빗소리, 타이핑 소리 등이 있습니다. 이외에도 개인의 취향에 따라 다양한 트리거가 있으며, 물소리, 바람소리, 파도소리 등도 ASMR 트리거로 봅니다.

 

 

 ASMR 비디오와 콘텐츠 

인터넷과 소셜 미디어의 발전과 함께 ASMR 비디오는 큰 인기를 얻었습니다. You Tube와 같은 플랫폼에서는 수많은 ASMR 아티스트들이 다양한 트리거를 사용하여 콘텐츠를 제작하고 있으며, 이들 비디오는 몰입감을 높이고 사람들이 더 쉽게 ASMR을 경험하도록 돕는 역할을 하고 있습니다. 이런 You Tube 영상 콘텐츠들을 수면, 명상, 공부, 요가, 스트레스 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.  

 ASMR의 효과 

많은 사람들이 ASMR을 통해 이완과 안정을 느낍니다. 특히 스트레스와 불아감이 감소하는 효과가 있습니다. 또한 수면 질을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이는 잠들기 어려움을 겪고 있는 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. ASMR 현상은 상대적으로 최근에 알려진 개념이기 때문에 지금도 연구가 진행되고 있으며, 쾌락과 이완을 유발하는 물질을 분비하는 것으로 알려져 있고, 스트레스 호르몬 수치를 낮춘다고 합니다.

 

ASMR의 다양한 활용

ASMR은 교육분야에서 학습자등의 집중력을 높이는데 사용되고 있습니다. 또한 명상, 요가 수업에서 배경음악으로 사용하여 참가자들의 이완을 촉진하는데 활용됩니다. 그리고 일부 기업에서도 ASMR을 이용하여 고객들의 관심을 유도하기도 합니다. 

 

 ASMR과 백색소음(White)의 차이점

백색소음은 주로 소음을 차단하고 집중력을 높이는데 사용됩니다.  백색소음은 모든 주파수에 동일한 강도로 소리를 생성하여 귀가 특정 소리에 집중하기 어렵게 만들며, 주변 소음을 줄이고 일정한 소리 환경을 제공하는데 초점을 맞춥니다. 이는 ASMR이 특정한 느낌이나 반응을 유발하여 전율이나 기분 좋은 느낌을 주는 것과 타른 점이라 할 수 있습니다.

 

 마무리

ASMR은 시각과 청각을 통해 많은 사람들의 스트레스 해소, 이완, 그리고 수면 질 향상 등을 경험하도록 유도합니다. 최근에는 ASMR이 뇌 활동과 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있다고 보고되고 있습니다. 또한 교육, 요가, 명상 등 다양한 분야에서 새로운 방식으로 활용되고 있습니다. 앞으로 ASMR은 이완 수단에 머무르지 않고, 향후 과학적 연구를 통해 몸과 마음의 건강 향상에 기여할 수 있을 것입니다. 지금까지 ASMR이 무엇인지와 그 효과와 사용 방법에 대해 알아보았습니다.